Aqua-Jogging

Warum Aqua-Jogging?

Schon lange nutzen Reha-Patienten zur Verletzungstherapie die Vorteile des Wassers. Seine besonderen Eigenschaften wie z. B. Auftriebswirkung, Widerstand und hydrostatischer Druck ermöglichen ein schonendes und effektives Training aller motorischen Hauptbeanspruchungsformen (Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination, Beweglichkeit) inklusive mannigfaltiger gesundheitsfördernder und anregender Wirkungen auf Gefäße, Organe sowie aktiven und passiven Bewegungsapparat. Außerdem wird durch propriorezeptive Reize die Körperwahrnehmung und das Gleichgewicht geschult.

Als spezielle Form der Aqua-Fitness hat sich in den letzten Jahren das Aqua-Jogging als besonders gelenk-, bänder- und wirbelsäulenschonendes Training im Fitness-, Gesundheits- und Leistungssportbereich etabliert. Zudem ist das Tiefwassertraining ein regelrechter Kalorienkiller.

Zielgruppe

Aqua-Jogging ist für alle Alters- und Leistungsgruppen (diesbezügliche Unterschiede sind unbedeutend und fördern das Gruppenerlebnis) geeignet, also auch für gänzlich Untrainierte und Sportungeübte und aus o. g. Gründen vor allem auch für Personen mit Übergewicht oder orthopädischen Problemen wie z.B. Osteoporose und Athrose.

Kursbeschreibung und Inhalte

Im 28° C warmen Wasser bieten wir Aqua Jogging als ein Training an, das weitaus mehr ist, als einfach nur geradeaus laufen. Den Schwerpunkt bilden neben den vier Grundlauftechniken Koordinations- und Kräftigungsübungen sowie Schnelligkeitstrainingsformen wie Fahrtspiele und Tempoläufe. Für saubere Ausführungen erhalten alle TeilnehmerInnen eine Auftriebshilfe (Aqua-Gürtel), um ein effektives Ganzkörpertraining sicherzustellen. Der Einsatz von Trainingsgeräten wie z. B. Pool-Nudeln, Hanteln, Stäbe, Bälle und Discs sorgt für zusätzliche Abwechslung und Effektivität. Zudem dienen Partnerübungen und Spiele der Kommunikation, steigern den Spaßfaktor und lockern die Atmosphäre. Durch schwungvolle den Übungen angepasste Musik wird das Training unterstützt. Aufwärmen, Abwärmen und Stretching runden die Stunden ab.

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